خشکی پوست یکی از مشکلات رایجی است که خیلی از ما مخصوصاً در فصلهای سرد سال با آن روبهرو میشویم. وقتی پوست خشک میشود، ممکن است خارش، پوستهپوسته شدن یا حتی ترکخوردگی ایجاد شود. خبر خوب این است که با چند کار ساده میتوانیم این مشکل را کم کنیم و دوباره پوستی نرم و سالم داشته باشیم. در ادامه چند نکته مهم و کاربردی را با هم مرور میکنیم.
چرا پوست خشک میشود؟
خشکی پوست دلایل مختلفی دارد. برخی از مهمترین آنها عبارتاند از:
هوای سرد یا محیطهای خشک
شستن زیاد صورت یا بدن
استفاده از صابونهای قوی
کم آب خوردن در طول روز
قرار گرفتن زیاد زیر نور آفتاب
بعضی مشکلات پوستی مثل اگزما
وقتی بدانیم دلیل خشکی پوستمان چیست، خیلی راحتتر میتوانیم آن را درمان کنیم.
همیشه از مرطوبکننده استفاده کن
یکی از مهمترین کارهایی که میتوانید برای برطرف کردن خشکی پوست انجام دهید، استفاده منظم از یک مرطوبکننده خوب است. مرطوبکنندهها کمک میکنند رطوبت داخل پوست حفظ شود و پوست نرمتر و لطیفتر شود.
اگر خشکی پوست شما شدید است یا دچار خشکی عمیق یا خشکی سکهای پوست شدهاید، بهتر است مرطوبکنندهای انتخاب کنید که ترکیبات مغذی و آبرسان قوی داشته باشد. برخی از مواد مفیدی که وجودشان در مرطوبکننده میتواند به درمان خشکی پوست کمک کند عبارتاند از:
روغن زیتون
روغن جوجوبا
شی باتر
وازلین
هیالورونیک اسید
اوره
این ترکیبات کمک میکنند پوست بهتر آبرسانی شود، رطوبت در آن حفظ شود و لایه محافظ طبیعی پوست تقویت شود. برای گرفتن نتیجه بهتر، توصیه میشود بعد از شستن صورت یا بعد از حمام، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، از کرم مرطوبکننده استفاده کنید. این کار باعث میشود رطوبت بیشتری در پوست باقی بماند و خشکی آن سریعتر برطرف شود.
آب کافی بنوشید
یکی از علتهای مهم خشکی پوست، کمآبی بدن است. اگر در طول روز به اندازه کافی آب نخوریم، پوستمان هم خشکتر میشود. سعی کنید روزی حدود ۸ لیوان آب یا مایعات سالم مصرف کنید تا پوستتان همیشه شاداب بماند.
کمتر با آب داغ حمام کنید
آب داغ چربی طبیعی و مفید پوست را از بین میبرد و همین باعث خشکی میشود. بهتر است از آب ولرم استفاده کنید و مدت زمان حمام را هم طولانی نکنید. این کار کمک میکند پوستتان کمتر خشک شود و محافظ طبیعی آن باقی بماند.
شویندههای ملایم بخرید
بعضی صابونها یا شویندهها خیلی قوی هستند و رطوبت پوست را از بین میبرند. اگر پوست خشکی دارید، بهتر است از شویندههای ملایم و مخصوص پوست خشک استفاده کنید؛ محصولاتی که الکل یا مواد تحریککننده ندارند.
غذاهای مفید برای پوست را در رژیمتان داشته باشید
پوست سالم فقط به محصولات مراقبتی نیاز ندارد، تغذیه مناسب هم خیلی مهم است. غذاهایی مانند ماهی، گردو و آووکادو که چربیهای خوب دارند، کمک میکنند پوست بهتر رطوبت را نگه دارد. همچنین خوردن میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین برای سلامت پوست فوقالعاده مفید است.
جادوی ویتامین ها
ویتامینها نقش مهمی در سلامت پوست دارند و کمبود بعضی از آنها میتواند خشکی پوست را بیشتر کند. به همین دلیل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامینهای A، C، E و گروه B باشد، میتواند به بهتر شدن وضعیت پوست کمک کند. ویتامین A در ترمیم پوست مؤثر است، ویتامین C به ساخت کلاژن و شادابی پوست کمک میکند، ویتامین E هم خاصیت محافظتی دارد و از پوست در برابر آسیبهای محیطی مراقبت میکند. همچنین ویتامینهای گروه B ، مخصوصاً در حفظ رطوبت و سلامت پوست نقش دارند. اگر خشکی پوست شدید باشد، بهتر است علاوه بر تغذیه مناسب، با نظر پزشک علت کمبود ویتامینها هم بررسی شود.
استفاده از دستمالهای با کیفیت
خشکی پوست را میتوان نوعی حساسیت و واکنش پوستی دانست؛ چون وقتی سد محافظ طبیعی پوست ضعیف میشود، پوست در برابر عامل های بیرونی مثل مواد شوینده، عطر، رنگ و حتی بافت بعضی دستمالهای کاغذی زودتر دچار قرمزی، سوزش، خارش و پوستهپوسته شدن میشود. به همین دلیل انتخاب محصولاتی که با پوست سازگار باشند، برای افراد دارای پوست خشک و حساس بسیار مهم است. در اینجا اهمیت گواهیهای تخصصی مثل درماتست (Dermatest) مطرح میشود. درماتست یک تأییدیه معتبر بینالمللی است که نشان میدهد محصول تحت نظر متخصصان پوست آزمایش شده و از نظر بروز تحریک و واکنش پوستی، ایمن و قابل اعتماد است. در برند دستمال کاغذی کیولین،استفاده از این گواهی به این معناست که محصول تا حد امکان طوری طراحی و آزموده شده که باعث تشدید خشکی، قرمزی یا حساسیت پوست نشود. بنابراین وقتی فردی با پوست خشک یا مستعد اگزما از دستمالهای دارای نشان درماتست استفاده میکند، میتواند با خیال آسودهتری مطمئن باشد که تماس مکرر پوست با این محصولات، خود به عاملی برای بدتر شدن خشکی و تحریک پوست تبدیل نخواهد شد.
درمان خانگی خشکی پوست بدن
خشکی پوست چیزی نیست که نگرانش باشید، چون با چند کار ساده میشود آن را کنترل کرد. اگر مرتب مرطوبکننده بزنید، آب کافی بنوشید، از شویندههای ملایم استفاده کنید و تغذیه سالم داشته باشید، بهراحتی میتوانید پوستی نرم، سالم و شاداب داشته باشید.
منابع
https://www.medicalnewstoday.com
:::
